Овсяные энергетические батончики с лиофилизированными ягодами
Ингредиенты
На 12 энергетических батончиков
100 г Овес по старинке
120 г несоленого арахисового масла
127 г меда
10 г кусочков сублимированной клубники
10 г сублимированных кусочков вишни
10 г сублимированных кусочков малины
10 г сублимированных кусочков банана
30 г семян конопли
30 г семян чиа
Щепотка соли
Изготовление
гаминаме
- В большую миску добавьте мед и арахисовое масло.
- Добавьте миску в микроволновую печь на 10 секунд и перемешайте. Повторите это в общей сложности 6 раз, чтобы смесь нагревалась в общей сложности 60 секунд и перемешивалась 6 раз.
- Добавьте в миску овес, семена конопли и чиа, а также все сублимированные фрукты и ягоды. Также добавьте соль, если хотите
- Смешайте смесь, пока все ингредиенты не будут покрыты.
- В прямоугольную или квадратную кастрюлю положить пергаментную бумагу и вылить смесь. Разровняйте его и оставьте в холодильнике на 2 часа.
- Возьмите кастрюлю холодильника и разрежьте батончики на 12 равных частей. Наслаждаться!
ПИТАТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
* На основе суточной нормы потребления для взрослого человека, составляющей 2000 ккал.
* Таблица пищевой ценности и символы относятся к основному рецепту, а не к рекомендациям по порции, и были рассчитаны в соответствии с максимальным количеством порций.
* Всегда проверяйте этикетку пищевых продуктов, которые вы покупаете, так как ингредиенты могут меняться. Всегда есть альтернативы, которые вы можете использовать, чтобы избежать аллергии или непереносимости и не менять свои привычки.
* Имейте в виду, что факты даны без добавления начинки по вашему выбору.
На порцию - 38 г
Энергия 162 Ккал
Белок 5 г
Углеводы 21 г
Жир 8 г
Клетчатка 2,7 г
Соль 0,3 г
На 100 г
Энергия 431 г
Белок 13 г
Углеводы 55 г
Жир 21 г
Клетчатка 7,2 г
Соль 0,7 г
Мы управляем запасами с StockM
